假期綜合癥：是人們在大假之后出現(xiàn)的的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率、學(xué)生的學(xué)習(xí)效率低等。

　　在悠閑放松的假期后，不僅學(xué)生需要收心，老師們也同樣面臨著“假期綜合癥”的困擾。再加上今年假期延長，對于各位老師來說也需要做好開班前的收心工作 。

　　那么需要如何快速收心，調(diào)整到高效的工作狀態(tài)呢?

　　一、調(diào)整狀態(tài)，從作息時間開始

　　假期時間過長，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，睡眠節(jié)律的紊亂?？梢試L試早睡早起，作息時間與上班時同步。因為疫情不能外出，大部分人心理都會因此有所變化，可以在家找一些事情做，打發(fā)時間同時提升自己，比如：聽音樂、看書、每日定計劃完成工作項目等。

　　二、按時就餐，合理飲食

　　在家需要保持良好的飲食習(xí)慣。每日進(jìn)餐時間在正常時間內(nèi)，一日三餐，飲食清淡，營養(yǎng)均衡。在正餐之外，適時吃一些水果，補充維生素。

　　三、每天進(jìn)行適量的體育運動

　　適量運動，可以增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。室外運動：散步、跑步等;室內(nèi)運動：走動、拉伸、仰臥起坐等。

　　四、轉(zhuǎn)變心態(tài)，積極進(jìn)入開學(xué)節(jié)奏

　　面對上班，會有一些心理和身體的不適，需要坦然接受這種不適，給自己少許時間調(diào)整，同時把開學(xué)后需要做的事情，一一羅列在一張便簽式的備忘錄上。

　　五、明確學(xué)期計劃，清晰開學(xué)目標(biāo)

　　與班里老師確認(rèn)班級本學(xué)期計劃與目標(biāo)，分配相應(yīng)負(fù)責(zé)工作，為開學(xué)做準(zhǔn)備。

　　六、班級教師線上會議

　　開學(xué)前，與班級老師做假期總結(jié)。并確定主班、配班、值班老師工作職責(zé)。

　　各位幼兒園園長、老師：

　　在復(fù)工后，決定你是否能夠快速調(diào)整狀態(tài)步入工作崗位的，不是你的領(lǐng)導(dǎo)，不是你的工作單位，而是自己。當(dāng)自己敢于干時，任何困難都組當(dāng)不了你的成功。請大家從此刻，給自己定一個假期目標(biāo)——在開學(xué)后，迅速步入工作崗位，不要因為假期就荒廢了自己的時光，把時間用來豐富自己。

后的話：

我們是幼兒園老師，我們是跨世紀(jì)人，任何時候都要做精致跨世紀(jì)老師，擁有難能可貴的跨世紀(jì)精神。